凤岗东莞月嫂提醒产后恢复注意事项

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东莞凤岗月嫂提醒产后恢复注意事项：

如今，新手妈妈们非常重视产后恢复和维护。东莞月嫂提醒你做产后恢复运动时要注意这些。

一、要注意保护脊柱

新妈妈应该首先选择那些不会对脊柱造成负担的练习，比如伸展运动，这不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量弱的腰部和腹部，增强腿部肌肉的力量。

二、循序渐进，加强背部练习

随着力量的增加，可以做一些练习来增强背部的力量。如前倾练习和箭步蹲。

运动时间也有限制。孕前不经常运动的新妈妈应控制持续运动的时间范围15～30分钟；怀孕前经常锻炼的新妈妈可以放宽锻炼时间20～45分钟。频率应该是每周。2～3第二。需要提醒的是，产后不能节食减肥，否则会导致产妇身体恢复缓慢，甚至引起各种产后并发症。

四、运动后不要立即喂奶

仍在哺乳的母亲建议在运动前或运动后进行喂养1~2小时再喂奶。因为运动后身体会产生乳酸，影响乳汁的味道，宝宝可能不喜欢喝。

东莞月嫂建议新手妈妈在注重身体保养的同时要注意身体健康。毕竟，健康是根本。

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