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凤岗东莞月嫂提醒产后恢复注意事项

返回列表 来源:http://fg.jiazhen.net.cn/news789782.html 发布日期:2022-04-08 16:42:00

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东莞凤岗月嫂提醒产后恢复注意事项:

如今,新手妈妈们非常重视产后恢复和维护。东莞月嫂提醒你做产后恢复运动时要注意这些。

一、要注意保护脊柱

新妈妈应该首先选择那些不会对脊柱造成负担的练习,比如伸展运动,这不需要支撑重量,可以保护产后肌肉力量弱的腰部和腹部,增强腿部肌肉的力量。

二、循序渐进,加强背部练习

随着力量的增加,可以做一些练习来增强背部的力量。如前倾练习和箭步蹲。

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三、合理制定运动时间

运动时间也有限制。孕前不经常运动的新妈妈应控制持续运动的时间范围15~30分钟;怀孕前经常锻炼的新妈妈可以放宽锻炼时间20~45分钟。频率应该是每周。2~3第二。需要提醒的是,产后不能节食减肥,否则会导致产妇身体恢复缓慢,甚至引起各种产后并发症。

四、运动后不要立即喂奶

仍在哺乳的母亲建议在运动前或运动后进行喂养1~2小时再喂奶。因为运动后身体会产生乳酸,影响乳汁的味道,宝宝可能不喜欢喝。

东莞月嫂建议新手妈妈在注重身体保养的同时要注意身体健康。毕竟,健康是根本。

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